1、护好我方的双脚足交 telegram

                足部御寒是养肾的一种门径。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此，足部要十分防卫御寒，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇；不要光脚在湿气的场地长期行走。

     另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前不错按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。

     2、大便要运动

                 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使东谈主心烦气躁，胸闷气促，而况会伤及肾脏，导致腰酸莫名，恶心吐逆。因此，保抓大便洞开，亦然养肾的门径。

                大便深邃时，可用双手手背贴住双肾区，使劲按揉，可引发肾气，加快排便；行交运，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

     3、饮水养肾足交 telegram

                 水是人命之源。水液不及，则可能引起浊毒的留滞，加剧肾的包袱。因此，定时饮水是很蹙迫的养肾门径。

     4、有尿不要忍

                 膀胱中贮存的尿液达到一定经过，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要实时如厕，将小便排干净。

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     5、香津养肾

                 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主。稠厚的为唾，由肾所主。不错作念一个推行，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天技艺，就会感到腰部酸软，肉体疲惫。这反过来评释，吞咽津液不错津润肾精，起到保肾作用。

     6、饮食保肾

                 梗概补肾的食品有好多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也不错起到补肾养肾的作用。

     7、寝息养肾

                 弥散的寝息关于气血的生化、肾精的保重起着蹙迫作用。临床发现，许多肾功能短少的患者有过分熬夜、过度疲惫、寝息不及的阅历。因此，不要过度熬夜，养成讲求的作息下惯，成心于肾精的养护。

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